Actitud Postural

Levantar pesos:

  _ Acerca el peso lo máximo posible a tu cuerpo.

  _ Procura no doblar los brazos

  _  Flexiona las rodillas y mantén  el tronco erguido.



 Empujar Objetos:

  _  Acerca el peso lo máximo posible a tu cuerpo.


  _  Colócate de espaldas  y empuja manteniendo la espalda recta.



   Permanecer sentados:

     _ Utiliza un asiento con respaldo y apoya la espalda todo lo que puedas.

     _ Usa un atril para que la cabeza se mantenga erguida al leer.


   Caminar:

  _ Haz el juego completo de apoyo del pie.

 _  Mantén la cabeza erguida, como si llevases un libro sobre ella.

 _ Relaja los hombros.